Stretching dynamique : muscles pectoraux

Travail individuel

Etablir une position latérale à largeur de hanches, à côté du mur. Pliez le bras plus près du mur que la hauteur de l'épaule (main/avant-bras vers le haut), appuyez le plat de la main contre le mur, poussez le coude contre le mur et, en même temps, faites pivoter le haut du corps en l'éloignant du mur.

Variante:
Amener le bras tendu vers l'arrière, à l'horizontale, à la hauteur des épaules.

1 mur