Stretching dynamique : muscles du tronc (latéraux)

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Milieu du corps
Groupe musculaire
Bauchmuskulatur (seitlich)
Organisation

Travail avec partenaire

Durée (mm:ss)
00:15
Description

Les partenaires se tiennent dos à dos (garder une certaine distance). Les deux participants tournent le haut du corps du même côté (dans leur propre perspective) pour saisir ensemble l'accessoire. Pour l'étirement dynamique, tourner le haut du corps vers le côté correspondant en se balançant. Après quelques répétitions (mouvements de bascule), changer de côté.


L'exercice peut également être effectué en position assise.

Matérielle

Par groupe de 2 :
1 balle ► basektball, blitzball/rugby/football, ballon au poing, futsal/football, handball, fooBaSKILL, volleyball
1 crosse ► unihockey, intercrosse/lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► frisbee ultimate
1 élastique/tuyau de force/cordes à sauter/cordes à jouer
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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