Stretching dynamique : muscles du dos (en bas)

Travail individuel

Au niveau des hanches, pliez légèrement les genoux et inclinez le torse vers l'avant. Croiser les mains derrière le corps, sous les fesses (si possible). Tirer les mains vers les fesses et le haut du corps vers le haut, en biais, pour intensifier l'étirement. En même temps, redresser légèrement le haut du corps (mouvement de bascule).

Aucun matériel nécessaire