Stretching dynamique : muscles de l'épaule

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Haut du corps
Groupe musculaire
Schultermuskulatur
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:30
Description

D'une position à genoux, incliner le haut du corps vers l'avant (poitrine près du sol), en tendant un bras vers l'avant dans le prolongement du corps, l'autre bras étant amené de l'autre côté du corps en tenant l'accessoire sous le corps/bras tendu (bras dirigé vers le côté, paume vers le haut). Pousser vers le bas l'épaule du bras amené sur le côté en se balançant et tourner la tête en direction du bras déposé sur le côté. Changer ensuite de côté

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Matérielle

Par tn :
1 balle ► basektball, blitzball/rugby/football, ballon au poing, futsal/football, handball, fooBaSKILL, volleyball
1 crosse ► unihockey, intercrosse/lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► frisbee ultimate
1 élastique/tuyau de force/cordes à sauter/cordes à jouer
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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