Mobilisation : colonne vertébrale / épaules

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Tout le corps
Organisation

Travail avec partenaire

Durée (mm:ss)
00:15
Description

Les partenaires se font face, debout, les bras tendus en avant, à largeur de hanches. Ensemble, ils tiennent le moyen auxiliaire à hauteur de poitrine, un peu moins que la largeur des épaules, et le déplacent/l'agitent d'un côté à l'autre avec la plus grande amplitude de mouvement possible (les bras sont dirigés en oblique vers l'arrière).

Variante :
L'exercice peut également être effectué en position à genoux.

Matérielle

Par groupe de 2 :
1 balle ► basektball, blitzball/rugby/football, ballon au poing, futsal/football, handball, fooBaSKILL, volleyball
1 crosse ► unihockey, intercrosse/lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► frisbee ultimate
1 élastique/tuyau de force/cordes à sauter/cordes à jouer
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
QR-Code