Exercice de déplacement : position à quatre pattes (en avant)

Travail individuel

Déplacement à quatre pattes. Les bras sont presque tendus, les jambes sont pliées et la poitrine est dirigée vers le sol. Le déplacement se fait en direction des bras.

Attention:
Les genoux ne sont pas posés.

Compliquer:
Poids supplémentaire (sur le dos).

Variante:
Des déplacements vers l'avant, vers l'arrière ainsi que sur le côté sont possibles.

1 gilet lesté/disque lesté/sac de sable ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)