Exercice de déplacement : position à quatre pattes (en arrière)

Thématique
Force
Moyens auxiliaires
Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht
Partie du corps
Tout le corps
Groupe musculaire
Bauchmuskulatur (gerade), Schultermuskulatur, Armbeuger
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:00
Description

Déplacement à quatre pattes. Les bras sont presque tendus, les jambes sont pliées et la poitrine est dirigée vers le sol. Le déplacement se fait en direction des jambes.

Attention:
Les genoux ne sont pas posés.

Compliquer:
Poids supplémentaire (sur le dos).

Variante:
Des déplacements vers l'avant, vers l'arrière ainsi que sur le côté sont possibles.

Matérielle

1 gilet lesté/disque lesté/sac de sable ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

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