Stretching dynamique : muscles du cou

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Haut du corps
Groupe musculaire
Hals-/Nackenmuskulatur
Organisation

Travail avec partenaire

Durée (mm:ss)
00:30
Description

Les partenaires se tiennent côte à côte, à largeur de hanches, et saisissent ensemble l'accessoire avec la main la plus proche. Incliner la tête sur le côté, à l'opposé du partenaire (oreille vers l'épaule), et tirer légèrement le bras vers le bas en direction du sol, en se balançant avec l'objet saisi. Ensuite, changer de côté.

Variante :
L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Matérielle

Par groupe de 2:
1 canne ► Unihockey, Intercrosse/Lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► Badminton/Speedminton, Smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► Frisbee Ultimate
1 élastique/tuyau de force/cordes à sauter/cordes de jeu
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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