Automassage : Musculature du cou

Travail individuel

Position de départ:
Allongé sur le dos, placer la balle sous la nuque.

Exécution:
Tourner lentement la tête à gauche et à droite ou faire des mouvements de hochement de tête. Si un point de la musculature de la nuque est ressenti comme particulièrement douloureux, la balle peut être enfoncée pendant plusieurs secondes dans ce point et ainsi mieux soulager les tensions

1 Boule de massage