Automassage : muscles de l'avant-bras

Travail individuel

Position de départ:
En position assise, poser un bras sur le genou et placer la balle sur l'avant-bras.

Exécution:
Déplacer la balle sur l'avant-bras avec la main libre en exerçant une pression constante. Si un point de l'avant-bras est ressenti comme particulièrement douloureux, la balle peut être pressée sur ce point pendant plusieurs secondes afin de mieux libérer les tensions. Changer ensuite de côté

1 Boule de massage