Automassage : Mobilisation des épaules

Travail individuel

Position de départ:
Se tenir dos au mur et coincer le ballon au-dessus de l'omoplate.

Exécution:
Lever les bras latéralement à la hauteur des épaules et les plier à 90°. Exercer une pression sur le ballon, en faisant monter le bras le long du mur et en le faisant redescendre lentement. Ensuite, placez le ballon un peu plus bas et recommencez l'exercice. Changer ensuite de côté

1 Boule de massage