Contact lumineux

Travail des jambes:

• Deux participants se trouvent face à face. Le participant A se déplace latéralement en faisant des pas chassés, le participant B essaie de rester constamment en face de son partenaire. Après avoir échangé les rôles, il est également possible de se déplacer dans toutes les directions. Il est possible d'entraîner le maintien du contact en faisant en sorte que les poings de la main directrice des deux participants se touchent légèrement à chaque pas.
• Deux participants se trouvent face à face. Le participant A fait 1 à 3 pas en avant, le participant B essaie de reculer le plus rapidement possible. Dès que A s'immobilise, le partenaire peut attaquer de 1 à 3 pas. L'exercice s'effectue sans coups, les mains sont en position de boxe ou croisées derrière le corps.
• Torero : les participants se font face à une certaine distance. Le participant A tend le bras vers l'avant et court vers le participant B (le poing vise le front de l'adversaire). Avant que l'attaquant n'attrape le défenseur, le participant B s'écarte sur le côté (côté extérieur du bras du participant A).

Manœuvre d'évitement:

• Evitement par à-coups : Le participant A exécute un coup droit (cible front de l'adversaire), le participant B se baisse sous le coup.
• Evitement roulé : Le participant A donne une gifle/un crochet latéral, le participant B fait rouler le coup avec un mouvement du haut du corps.
• Evitement latéral : Le participant A exécute un coup droit, le participant B évite vers l'extérieur de la main de frappe du partenaire.

Comportement de défense:

• Depuis l'arrêt, le participant A exécute un coup simple, le participant B évite en évitant le haut du corps.
• Depuis la position debout, le participant A donne un coup simple, le participant B se défend en faisant des blocs (défense avec les bras).
• De la position debout, le participant A donne un coup simple, le participant B se défend en faisant des pas.

Compétition:

• Les deux participants essaient de toucher l'autre à l'épaule (attention : uniquement de l'extérieur, pas en se croisant) et aux genoux. Après avoir été touchés, les deux participants se retirent et touchent une ligne définie (p. ex. ligne latérale de volley-ball), puis attaquent à nouveau.
• one-touch : les deux participants essaient de se toucher (à l'exception des avant-bras, y compris le front). Chaque fois qu'ils sont touchés, ils touchent une ligne définie (par ex. ligne de volley-ball) avant de continuer le combat.

Pas besoin de matériel