Position de pompes

Travail individuel

Progression I:
Régler l'appareil de traction à la longueur mi-jambe (en position debout), position d'appui bras tendus sur la planche d'équilibre avec les pieds à la verticale sous le point d'attache dans les boucles, maintenir la position.

Progression II:
Intégrer les pompes.

Attention:
Maintenir la tension du corps, ne pas laisser les hanches s'affaisser, dos droit, mains sous les épaules (pour les deux progressions).

1 entraîneur à boucles
1 planche d'équilibre