Étirement passif : muscles du cou

Thématique
Étirement
Moyens auxiliaires
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Haut du corps
Groupe musculaire
Hals-/Nackenmuskulatur
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:30
Description

Au niveau des hanches, les bras pendants, pencher la tête en avant et coincer l'accessoire avec le menton sur la poitrine. Si nécessaire, exercer une pression supplémentaire sur l'arrière de la tête avec les deux mains afin d'intensifier l'étirement.

Variante:
L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Matérielle

Par tn:
1 canne ► unihockey, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► frisbee ultimate
1 élastique/tuyau de force/corde à sauter/cordon de jeu
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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