Mobilisation : coude

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Haut du corps
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:15
Description

Les bras tendus à hauteur de la poitrine, en position de préhension, saisissent l'accessoire avec les deux mains. Pliez les bras (paume vers le visage, avant-bras dirigés vers le haut, les bras supérieurs restent stables) et ramenez-les à la position de départ (fléchissez et tendez les bras). De temps en temps (par exemple après trois répétitions), changer la position des bras (les paumes des bras tendus sont dirigées vers le haut, respectivement vers le bas ou restent orientées vers le côté).

Variante:
L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Matérielle

Par tn :
1 balle ► basektball, blitzball/rugby/football, ballon au poing, futsal/football, handball, fooBaSKILL, volleyball
1 crosse ► unihockey, intercrosse/lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► frisbee ultimate
1 élastique/tuyau de force/cordes à sauter/cordes à jouer
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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