Mobilisation : épaules

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Haut du corps
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:30
Description

Se tenir à la largeur des hanches avec un bras tendu en avant et le moyen auxiliaire dans la main. Effectuer des mouvements circulaires avec le bras dans les deux directions devant le corps (varier l'amplitude des mouvements, intégrer la forme de mouvement du chiffre 8). Changer de côté/de bras de temps en temps.

Variante:
Prendre l'accessoire avec les deux bras.

L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Matérielle

Par Tn :
1 ballon ► Blitzball/Rugby/Football, Handball, Volleyball
1 canne ► Unihockey, Intercrosse/Lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► Badminton/Speedminton, Smolball
1 disque à lancer (Frisbee) ► Frisbee Ultimate
1 élastique/tuyau de force/ corde à sauter/cordon de jeu
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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