Stretching dynamique : musculature des cuisses (intérieur) / musculature du dos (extérieur) Musculature du tronc (latérale)

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Tout le corps
Groupe musculaire
Adduktoren, Bauchmuskulatur (seitlich)
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:30
Description

Les jambes écartées, saisir le moyen auxiliaire à deux mains et incliner le haut du corps sur le côté en se balançant, bras tendus, en position haute. Changer de côté de temps en temps (par exemple après quatre bascules).

Matérielle

Par tn :
1 balle ► basektball, blitzball/rugby/football, ballon au poing, futsal/football, handball, fooBaSKILL, volleyball
1 crosse ► unihockey, intercrosse/lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► frisbee ultimate
1 élastique/tuyau de force/cordes à sauter/cordes à jouer
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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