Stretching passif : musculature des cuisses (derrière) / Musculature du dos (en bas)

Thématique
Étirement
Moyens auxiliaires
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Tout le corps
Groupe musculaire
Oberschenkelmuskulatur (hinten), Rückenmuskulatur (unten)
Organisation

Travail avec partenaire

Durée (mm:ss)
01:00
Description

Les partenaires sont assis face à face en position allongée (torse droit, jambes tendues à plat sur le sol, appuyer si possible la plante des pieds contre celle du partenaire, sinon passer les pieds à côté de ceux du partenaire et les placer au niveau des jambes inférieures), incliner le torse vers l'avant en ramenant les bras tendus horizontalement vers l'avant au niveau de la tête (bras dans le prolongement du torse) et saisir le moyen auxiliaire. Le partenaire tire le torse de l'autre participant vers lui avec le moyen auxiliaire afin d'intensifier l'étirement. Inverser ensuite les rôles.

Matérielle

Par groupe de 2:
1 canne ► Unihockey, Intercrosse/Lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► Badminton/Speedminton, Smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► Frisbee Ultimate
1 élastique/tuyau de force/cordes à sauter/cordes de jeu
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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