Depuis la position de squat profond, le poids du haut du corps est déplacé vers l'avant de manière à pouvoir amener les bras tendus vers le sol. Depuis cette position, décoller un pied et un bras du sol en les croisant. Passer le pied sous le corps de l'autre côté et tendre la jambe sur le côté (y compris la rotation du haut du corps - la poitrine et la jambe sont orientées dans la même direction). En même temps, enroulez le bras et posez la main sur la poitrine. Enfin, le poids est réparti sur un pied et sur le bras en appui sur le sol. En inversant la séquence de mouvements, on revient à la position de départ pour effectuer l'exercice de l'autre côté. Revenir à la position de flexion profonde des genoux, puis tendre les jambes en position verticale.
Attention:
Ne pas poser les fesses ni la jambe tendue sur le sol, mais les maintenir aussi bas que possible. Pousser activement l'épaule du bras de soutien vers l'arrière et la fixer afin de ménager/décharger l'articulation de l'épaule.
Soulager le patient:
Appuyer les bras sur un support surélevé (p. ex. banc ou grosse pierre).
