Un participant frappe lentement une droite en direction du front de son partenaire. Celui-ci esquive et contre-attaque à son tour:
Main en main:
Pour contrer avec la main en main (exemple côté gauche), l'avant du pied reste stable sur place, le poids est transféré sur le pied arrière (droit) (incliner le torse un peu vers l'arrière). Pour éviter le coup de l'adversaire, le poids du corps n'est pas seulement déplacé vers l'arrière, mais le haut du corps est également incliné sur le côté (vers l'extérieur - droite). Enfin, on donne son propre coup de poing (jab) avec la main directrice (gauche) (sur le côté "intérieur").
Main de frappe:
Pour contrer avec la main de frappe (exemple côté droit), on fait un pas vers le côté (gauche) (sidestep), le poids étant transféré sur le pied avant (gauche). Enfin, le joueur effectue sa propre frappe (droite) avec la main la plus forte (sur le côté "intérieur").
Exercice:
En groupe de 2, le joueur s'exerce à l'esquive, y compris à la contre-attaque. L'esquive se fait 2 fois d'un côté, puis de l'autre (main directrice et main de frappe). Le déroulement du mouvement est d'abord entraîné très lentement ; ce n'est que lorsque l'ordre des mouvements est parfaitement maîtrisé que le rythme peut être accéléré. Le changement de rôle peut se faire après chaque passage (2 fois côté gauche et côté droit) ou après plusieurs passages. Pour acquérir plus d'assurance dans l'enchaînement des mouvements, il est préférable de faire plusieurs passages à la suite. Il est également judicieux de changer de partenaire de temps en temps (pour varier les niveaux des participants). L'animateur peut rendre l'exercice plus difficile en ne définissant plus clairement le côté de l'attaque (p. ex. 5 attaques - côté déterminé arbitrairement par l'attaquant - changement de rôle - changement de partenaire).
