Un participant frappe lentement une ligne droite en direction du front de son partenaire. Celui-ci l'évite en faisant un long pas vers l'arrière. L'impulsion du mouvement est donnée par une poussée puissante du pied avant vers l'arrière, en même temps que le pied arrière est nettement reculé, et finalement le pied avant est tiré. Après le pas en arrière, on veille à ce que l'écart entre les pieds corresponde à nouveau à la position de départ.
Exercice 1a:
Participant A : coup gauche/droite - pas en arrière / Participant B : 2x bloc gauche/droite - ligne droite -> ; inversion permanente des rôles
Exercice 1b:
Participant A : analogue 1a plus ligne droite / Participant B : analogue 1a plus pas en arrière -> ; inversion permanente des rôles
Variante:
Les groupes de 2 sont constamment en mouvement (déplacement dans la position de base avant/arrière, gauche/droite). Au commandement "top" du moniteur, la combinaison (exercice 1a/1b) est exécutée.
