Un participant se déplace en pas chassés en position de boxe et donne le tempo et la direction. Les pieds restent à la largeur des épaules, le pied le plus proche de la direction du mouvement initie le mouvement. Le poids est sur la plante des pieds, les pas sont souples et glissants. Le partenaire d'en face essaie de garder la même distance et exécute les mêmes mouvements en miroir (course à l'ombre). Dès que le participant en tête est immobile, l'autre participant essaie de toucher deux fois les épaules de son partenaire avec la paume de sa main (main de conduite/mains de frappe).
Marques : se déplacer lentement pour acquérir la technique, maintenir la même distance, garder la garde haute, la frappe vient des hanches (métaphore : écraser une cigarette avec le pied), lors de l'attaque, réduire la distance (entrer dans l'adversaire) et ensuite reculer immédiatement (se détacher de l'adversaire).
Variante:
Acquérir des combinaisons de coups en demandant à l'instructeur de donner différentes séquences:
1ère main directrice
2ème main directrice + main de frappe
3ème main directrice + main de frappe + crochet latéral (gauche)
4ème main directrice + main de frappe + crochet latéral (gauche) + crochet vers le haut (droite)
