Saut sur place une jambe (droite) (saut sur une jambe) ► rudiment hop

Thématique
Force
Moyens auxiliaires
Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht
Partie du corps
Bas du corps
Groupe musculaire
Unterschenkelmuskulatur (hinten), Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten)
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:00
Description

En appui sur une jambe (droite), la jambe libre (gauche) levée (angle à peu près droit dans l'articulation du genou, de sorte que le genou se trouve à peu près à hauteur de hanche devant le corps). Sauter constamment sur place, en posant complètement le talon à chaque répétition.

Attention:
Le haut du corps reste droit (contracter le tronc).

Faciliter:
Des sauts plus petits/moins intenses.

Matérielle

1 brassard lesté/gilet lesté/disque lesté/ballon (médical)/sac de sable/sac à dos de combat/2 haltères courts ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

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