Abduction et adduction de la jambe en position debout (gauche) ► abduction / adduction

Travail individuel

Se tenir debout, les épaules écartées, à côté d'un mur (poitrine parallèle au mur), fixer un élastique à la hauteur de la cheville, monter dans la boucle de l'élastique avec la jambe la plus éloignée du mur (gauche) écarter la jambe d'entraînement (gauche) sur le côté pour étirer/tendre l'élastique (éloigner la jambe du mur) ramener ensuite la jambe dans la position de départ.

Attention:
Ne pas poser complètement (à l'arrêt) la jambe d'entraînement ou la garder toujours décollée du sol.

Faciliter:
Choisir un élastique de moindre résistance.

Compliquer:
Choisir une bande élastique avec une plus grande résistance.

1 élastique
1 fixation élastique