Soulever et abaisser le haut du corps en position latérale (droite)

Travail avec partenaire

1 entraîneur & 1 aide ► tenir compte du changement de position
(= doublement du temps nécessaire ; planificateur de leçons cf. organisation de la force : bouton d'information exécution)

Personne qui s'entraîne: position latérale (à droite) sur le côté étroit du caisson suédois (hanches reposant sur la partie supérieure du caisson), bras croisés sur la poitrine, soulever et abaisser le haut du corps.
Partenaire: tient les jambes du participant actif.

Attention:
Toujours écouter/entrer en contact avec le partenaire (sécurité). Le corps forme une ligne (pas de pli au niveau des hanches).

Faciliter:
Bras le long du corps.

Compliquer:
Placer les bras pliés à côté de la tête ou même en position haute ; poids supplémentaire (se tenir sur la poitrine).

1 caisson suédois

1 gilet lesté/disque lesté/ haltère court/sac de sable ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)