Extension et flexion du bras en position de pompes (gauche) ► cable high plank row / row 1-arm push up position

Travail individuel

Position de pompes (push up position/high plank) frontale devant la poulie. Fixer le câble à environ hauteur de tête.. Avec la main gauche du bras tendu, saisir la poignée de la poulie (adapter la distance). Fléchir le bras pour amener la poignée vers la poitrine, en gardant le bras près du corps (coude vers l'arrière). Revenir ensuite à la position de départ en tendant le bras.

Attention:
Maintenir la coque stable et ne pas la laisser s'affaisser (tension permanente). Le poids ne doit être déposé à aucun moment afin de maintenir une tension élevée.

Faciliter:
Moins de poids.

Compliquer:
Ajouter du poids.

1 tour/machine de musculation ► palan à câble (moyen-haut)