Rotation du haut du corps en appui latéral sur les avant-bras (droite)

Travail individuel

En appui latéral sur l'avant-bras (droit) et le bras supérieur tendu verticalement, regard vers le haut, ramener le bras supérieur sous le corps et revenir à la position de départ, accompagner le mouvement avec la tête (regarder de haut en bas).

Attention:
Le bassin reste stable.

Faciliter:
Les genoux au sol.

Compliquer:
Poids supplémentaire (pour le bras libre) ; support instable (possible aussi bien pour le bras qui soutient que pour les jambes).

1 brassard lesté/ haltère court ► rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)
1 ballon/1-2 coussins d'équilibre/1 planche d'équilibre ► rendre l'exercice plus difficile (support instable)