Debout sur une jambe (à gauche) sur la plante des pieds, les genoux légèrement fléchis, les bras pliés devant le corps ou en appui sur les hanches. Sauter constamment sur place (fréquence rapide) sans poser les talons (sauter sur la pointe des pieds).
Attention:
Le haut du corps reste droit (contracter le tronc).
Faciliter:
Sauts plus petits/moins intenses.
Compliquer:
Sauts plus grands/plus intenses; poids supplémentaire (sur la poitrine/les épaules, tenir dans les mains, en réserve).
Variante:
A chaque saut, tirer les pointes de pieds vers les genoux (plier les pieds).
