Rotation du buste en appui latéral sur l'avant-bras avec haltères (gauche) ► rotational lateral pillar bridge / side bridge

Travail individuel

En appui latéral sur l'avant-bras (gauche) et le bras supérieur tendu verticalement, tenir l'haltère court dans la main libre, amener l'haltère court sous le corps et revenir à la position de départ.

Attention:
Le bassin reste stable; maintenir l'épaule du bras de soutien au-dessus du coude.

Faciliter:
Effectuer sans haltères; faire l’exercice sur les genoux.

Compliquer:
Plus de poids.

1 haltère court