Soulever et abaisser ainsi que remonter latéralement le haut du corps en position dorsale (flexion du tronc) (gauche) ► rotational crunch

Travail individuel

En position dorsale, placer/déposer la jambe gauche pliée au-dessus (ou à côté) de l'autre jambe tendue (hauteur du genou). Tenir les bras tendus à côté du genou plié et soulever et abaisser le haut du corps à côté du genou plié en direction des pieds (décoller les omoplates du sol).

Attention:
Ne pas poser le haut du corps (s'appuyer sur les épaules).

Faciliter:
Soulever moins le haut du corps ; maintenir uniquement la position (sans tirer le haut du corps vers les pieds).

Compliquer:
Maintenir un poids supplémentaire dans les mains.

2 manchettes lestées/ballons lestés/1 ballon (de médecine)/disque lesté/ haltères courts ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)