Pousser la jambe vers l'avant à l'arrêt ► front kick

Travail individuel

Position à largeur d'épaules, une jambe légèrement décalée vers l'arrière (main la plus faible/jambe la plus faible devant), regard/visage dirigé vers l'avant, torse très légèrement tourné (du côté de la jambe la plus forte), bras pliés devant le corps, alternativement ou en rythme libre, décoller une jambe et la pousser dans la direction du regard (repousser/mouvement de coup de pied vers l'avant).

Attention:
Ne pas tomber en arrière avec le haut du corps en repoussant la jambe.

Faciliter:
Pousser la jambe moins haut.

Compliquer:
Expulser la jambe plus haut ; ajouter du poids sur la jambe.

Variante:
Comprimer plus longtemps une jambe en ne la posant pas complètement (ou en s'appuyant légèrement sur la pointe des pieds).

2 manchettes de poids ► rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)