Allenamento della parte inferiore/superiore del corpo: 30 rounds
"upper&lower body workout" con materiale - 3 esercizi / 30 passagi (rounds).
Materiale: barra orizzontale (pull up).
Allenamento della parte inferiore/superiore del corpo: 8 rounds
"upper&lower body workout" con materiale - 5 esercizi / 8 passagi (rounds) - 90 secondi di pausa tra i passagi.
Materiale: barra orizzontale (pull up), eventualmente tapis roulant
Allenamento completo del corpo: 5 rounds - body weight
"full body-workout" senza materiale - 5 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds - body weight
"full body-workout" senza materiale - 10 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 2 rounds
"full body-workout" con materiale (vogatore, corda per saltare) - 2 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 30 rounds
"full body-workout" con materiale - 3 esercizi / 30 passagi (rounds).
Materiale: barra orizzontale (pull ups).
Allenamento della parte inferiore/centrale del corpo: 5 rounds
„lower body&abs-workout“ con materiale (plyo box o panca) - 5 passagi (rounds)
Allenamento della parte inferiore/centrale del corpo: 5 rounds
„lower body&abs-workout“ senza materiale con unità di corsa (5 passagi)
Allenamento completo del corpo: 5rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi (5 passagi)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds
"full body-workout" con gli attrezzi (barra orizzontale e manubrio - u: 15-25 kg; d: 10-20 kg) - 10 serie (rounds)
Allenamento completo del corpo: 3 rounds
"full body-workout" con attrezzature (plyo box, vogatore, palla medica) - 3 passagi
Allenamento completo del corpo: 5 rounds - body weight
„full body-workout“ senza attrezzi - 5 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds
„full body-workout“ senza materiale - 10 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 3 rounds
"full body-workout" con attrezzi (2 kettlebells u:12-16kg/d:4-8kg) - 3 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 3 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi - 3 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 5 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi (5 passagi)
Allenamento completo del corpo: 5 rounds - body weight
"full body-workout" senza materiale (5 passagi)
Allenamento completo del corpo: 12 rounds - body weight
"full body-workout" senza materiale - 12 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 3 rounds
"full body-workout" senza materiale - 2 esercizi (numero di ripetizioni variabile) / 3 passagi (rounds) - 2 minuti di pausa tra i passagi.
Allenamento completo del corpo: 10 rounds - body weight
"full body-workout" senza materiale - 10 passagi (rounds)