Allenamento completo del corpo: 5 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi (5 passagi) per tempo (for time)
Allenamento completo del corpo: 5 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi - 5 passagi (rounds) a tempo
Allenamento completo del corpo: 5 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi (5 passagi) per tempo (for time)
Allenamento completo del corpo: 5 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi - 5 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 5 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi (5 passagi) - 1 minuto di pausa tra i passagi
Allenamento completo del corpo: 5 rounds - body weight
"full body-workout" senza materiale.
5 passagi (rounds) - 3 esercizi (numero di ripetizioni variabile).
Allenamento completo del corpo: 5rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi (5 passagi)
Allenamento completo del corpo: 8 rounds
"full body-workout" con attrezzi (palla medica, manubri, vogatore) - 8 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: AMRAP 15min
15 minuti di "full body-workout" con attrezzi (plyo box).
4 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (più round possibili in 15 minuti).
Allenamento completo del corpo: AMRAP 15min
15 minuti di "full body-workout" con attrezzi (palla medica, corda per saltare, plyo box).
4 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (più giri possibili in 15 minuti).
Allenamento completo del corpo: AMRAP 15min
15 minuti di "full body-workout" con materiale (barra orizzontale).
4 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (più round possibili in 15 minuti).
Allenamento completo del corpo: AMRAP 15min
15 minuti di "full body-workout" con materiale (barra orizzontale, plyo box, glute-ham-developer (GHD), bilanciere).
4 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (più giri possibili in 15 minuti).
Allenamento completo del corpo: AMRAP 15min - body weight
15 minuti di "full body-workout" senza attrezzi.
3 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (più giri possibili in 15 minuti).
Allenamento completo del corpo: AMRAP 15min - body weight
15 minuti di "full body-workout" senza attrezzi.
3 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (più giri possibili in 15 minuti).
Allenamento completo del corpo: AMRAP 15min - body weight
15 minuti di "full body-workout" senza attrezzi.
3 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (più giri possibili in 15 minuti).
Allenamento completo del corpo: AMRAP 2 x 7min - body weight
6 minuti di "full body-workout" senza attrezzi.
2 x 3 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (più giri possibili in 7 minuti).
Allenamento completo del corpo: AMRAP 2 x 7min - body weight
16 minuti di "full body-workout" senza attrezzi.
2 x 3 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (più giri possibili in 7 minuti).
Allenamento completo del corpo: AMRAP 20min
20 minuti di „full body-workout“ con attrezzi (plyo box).
4 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (più round possibili in 20 minuti).
Allenamento completo del corpo: AMRAP 20min - body weight
20 minuti di "full body-workout" senza attrezzi.
3 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (più giri possibili in 20 minuti).
Nota: aggiungere 4 burpees a ogni giro (4-8-12 ecc.).
Allenamento completo del corpo: AMRAP 20min - body weight
20 minuti di "full body-workout" senza attrezzi.
3 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (più giri possibili in 20 minuti).
Allenamento completo del corpo: AMRAP 20min - body weight
20 minuti di "full body-workout" senza attrezzi.
4 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (più giri possibili in 20 minuti).
Allenamento completo del corpo: AMRAP 20min - body weight
20 minuti di "full body-workout" senza attrezzi.
3 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (più giri possibili in 20 minuti).
Allenamento completo del corpo: AMRAP 20min - body weight
20 minuti di "full body-workout" senza attrezzi.
5 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (più giri possibili in 20 minuti).
Allenamento completo del corpo: AMRAP 30min
30 minuti di "full body-workout" con attrezzi (corda per saltare).
5 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (più giri possibili in 30 minuti).
Variante: scambiare gli ultimi due esercizi (burpee e push up).
Allenamento completo del corpo: AMRAP 30min
30 minuti di "full body-workout" con attrezzi (vogatore, ergometro per sci di fondo, air bike).
6 esercizi - AMRAP: AMRAP: as many rounds as possible in 40 minutes (più giri possibili in 40 minuti).