Lezioni d’esempio (111)
/ginnastica a terra e a agli attrezzi
Numero esercizi
31
Durata (mm:ss)
62:30
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 23-26 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, competenza coordinativa / luogo: palestra
Circuito di forza con strumenti semplici (prg.7)/percorso/gioco
Numero esercizi
29
Durata (mm:ss)
67:50
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 19-22 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, tecnica di superamento degli ostacoli, gioco / luogo: palestra
Circuito di forza con strumenti semplici (prg.7)/percorso/gioco
Numero esercizi
28
Durata (mm:ss)
69:50
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 19-22 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, tecnica di superamento degli ostacoli, gioco / luogo: palestra
Circuito di forza con strumenti semplici (prg.8)/gioco
Numero esercizi
50
Durata (mm:ss)
63:50
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 19-22 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: palestra
Circuito di forza con strumenti semplici (prg.9)/gioco
Numero esercizi
21
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 23-26 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: palestra
Circuito di forza con strumenti semplici (prg.9)/gioco
Numero esercizi
20
Durata (mm:ss)
60:00
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 23-26 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: palestra
Circuito di forza con strumenti semplici (prg.9)/lavoro coordinamento postazioni
Numero esercizi
20
Durata (mm:ss)
64:00
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 23-26 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, competenza coordinativa / luogo: palestra
Corsa d'orientamento
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 31-34 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa d'orientamento
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 35-38 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa d'orientamento (corsa al punteggio)
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 31-34 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa d'orientamento (corsa al punteggio)
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 35-38 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa d'orientamento (corsa alla stazione di servizio)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 31-34 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa d'orientamento (corsa alla stazione di servizio)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 35-38 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa d'orientamento (corsa alle stelle)
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 31-34 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa d'orientamento (corsa alle stelle)
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 35-38 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa d'orientamento (corsa di memoria)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 31-34 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa d'orientamento (corsa di memoria)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 35-38 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa d'orientamento (corsa di numero)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 31-34 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa d'orientamento (corsa di numero)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 35-38 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa d'orientamento (corsa in linea)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 31-34 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa d'orientamento (corsa in linea)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 35-38 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (2x distanza)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 23-26 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (2x8)
Numero esercizi
21
Durata (mm:ss)
29:30
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 23-26 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (2x9)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:40
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 23-26 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (3x distanza)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 27-30 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno