Lezioni d’esempio (28)
Circuito di forza con impiego di attrezzi (prg.1)/unihockey, smolball
Numero esercizi
37
Durata (mm:ss)
89:15
Descrizione
SU / settimana 4-6 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: palestra
Circuito di forza con impiego di attrezzi (prg.1/2)/unihockey
Numero esercizi
47
Durata (mm:ss)
89:15
Descrizione
SU / settimana 4-6 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: palestra
Circuito di forza con impiego di attrezzi (prg.2)/badminton, pallavolo
Numero esercizi
35
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SU / settimana 4-6 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: palestra
Circuito di forza con impiego di attrezzi (prg.3)/futsal, basket
Numero esercizi
39
Durata (mm:ss)
89:45
Descrizione
SU / settimana 4-6 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: palestra
Circuito di forza con impiego di attrezzi o strumenti semplici (prg.1)/unihockey
Numero esercizi
48
Durata (mm:ss)
89:15
Descrizione
U / settimana 4-6 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: palestra, terreno
Circuito di forza con impiego di attrezzi o strumenti semplici (prg.2)/calcio
Numero esercizi
51
Durata (mm:ss)
89:45
Descrizione
SU / settimana 4-6 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: palestra, terreno
Circuito di forza con impiego di attrezzi o strumenti semplici (prg.3)/smolball
Numero esercizi
46
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SU / settimana 4-6 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: palestra, terreno
Circuito di forza con impiego di attrezzi o strumenti semplici (prg.3/1)/smolball
Numero esercizi
47
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SU / settimana 4-6 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: palestra, terreno
Circuito di forza con strumenti semplici (prg.1/2)/calcio
Numero esercizi
49
Durata (mm:ss)
89:45
Descrizione
SU / settimana 4-6 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: terreno
Circuito di forza con strumenti semplici (prg.1/2/3/6)
Numero esercizi
71
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SU / settimana 4-6 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Circuito di forza con strumenti semplici (prg.2/3)/calcio
Numero esercizi
48
Durata (mm:ss)
89:45
Descrizione
SU / settimana 4-6 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: terreno
Circuito di forza con strumenti semplici (prg.6)/gioco
Numero esercizi
45
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SU / settimana 4-6 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (2x distanza)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SU / settimana 5-7 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (2x8)
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SU / settimana 5-7 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (2x9)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:40
Descrizione
SU / settimana 5-7 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (3x distanza)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SU / settimana 5-7 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (3x5)
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
30:10
Descrizione
SU / settimana 5-7 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (3x6)
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
29:40
Descrizione
SU / settimana 5-7 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (4x distanza)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SU / settimana 5-7 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (4x4)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SU / settimana 5-7 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (corsa a staffetta)
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (corsa di resistenza ad intensità crescente)
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (numero corsa)
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SU / settimana 5-8 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (triangolo di corsa)
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Forme di rafforzamento (prg.B)
Numero esercizi
27
Durata (mm:ss)
30:15
Descrizione
SU / settimana 5-7 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno