Lektionsübersicht
Titel
Training: Ganzkörper
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box oder Bank) inkl. Laufeinheiten (6 x 400m) auf Zeit (for time)
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: ca. 80% - easy: ca. 60%; Laufeinheiten identisch
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden, das Training wird so rasch als möglich absolviert (for time)
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden, das Training wird so rasch als möglich absolviert (for time)
Anhang
