Aperçu de la leçon
Nom
Entraînement: corps entier
Description
«full body-workout» avec matériel (plyo box ou banc), y compris des séances de course (6 x 400m) le plus rapidement possible (for time)
Remarques
Exercices de force hard: 100% - medium : env. 80% - easy : env. 60%; unités de course identiques.
Les indications de temps des exercices de force peuvent être négligées, l'entraînement est effectué aussi rapidement que possible (for time)
Les indications de temps des exercices de force peuvent être négligées, l'entraînement est effectué aussi rapidement que possible (for time)
Annexe
