Lektionsübersicht
Titel
Training: Unterkörper
Beschreibung
„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time).
10 Runden (rounds) - 2 Übungen im Wechsel (Kniebeugen mit unterschiedlicher Anz. Wdh. und jeweils 100m Laufen)
Zeitlimit (time cap) 45 Minuten
10 Runden (rounds) - 2 Übungen im Wechsel (Kniebeugen mit unterschiedlicher Anz. Wdh. und jeweils 100m Laufen)
Zeitlimit (time cap) 45 Minuten
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: ca. 80% - easy: 50%; Laufeinheiten identisch
Die Zeitangaben der Kraftübungen/Laufstrecken können vernachlässigt werden, die Einheiten werden so rasch als möglich absolviert
Die Zeitangaben der Kraftübungen/Laufstrecken können vernachlässigt werden, die Einheiten werden so rasch als möglich absolviert
Anhang
