Lektionsübersicht
Titel
Training: Unterkörper
Beschreibung
20minütiges „lower body workout“ ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute von 4 Übungen eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute von 4 Übungen eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: 75% - easy: 50%
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden, die Einheiten werden so rasch als möglich absolviert (mehr Pausenzeit)
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden, die Einheiten werden so rasch als möglich absolviert (mehr Pausenzeit)
Anhang
