Challenge of the month - März 2025

Ziel der monatlichen Herausforderung ist es, die Aktivität (Ausfallschritte - lunges / Anheben und Senken der Fersen im Stand sowie Zehenspitzenstand - calf raise) gemäss dem vorgeschlagenen Trainingsprogramm (siehe Anhang) auszuführen, um schlussendlich am letzten Tag des Monats eine Anzahl Wiederholungen respektive Zeitvorgabe zu erreichen.

Die Belastung wird progressiv gesteigert, wobei drei Schwierigkeitsgrade (easy-medium-hard) zur Verfügung stehen.

Ausfallschritte (lunges):
linke plus rechte Seite zählen als eine Wiederholung.