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Titel
Training: Ganzkörper
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material (evtl. Laufband) - 10 Durchgänge (rounds)
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: 80% - easy: 60% (Laufeinheiten bleiben identisch der Variante hard)

Die Zeitangaben der Kraftübungen/Pausen können vernachlässigt werden.
Anhang
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