Lektionsübersicht
Titel
Training: Ganzkörper
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Kettlebell m:12-16kg/w:4-8kg).
3 Runden (rounds) auf Zeit (for time) - 3 Übungen (variierende Anz. Wdh.)
3 Runden (rounds) auf Zeit (for time) - 3 Übungen (variierende Anz. Wdh.)
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: 80% - easy: 60%
Erschweren: Kniebeuge mit Kettlebell in den Händen
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden, das Training wird so rasch als möglich absolviert (for time)
Erschweren: Kniebeuge mit Kettlebell in den Händen
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden, das Training wird so rasch als möglich absolviert (for time)
Anhang
