Lektionsübersicht
Titel
Training: Ganzkörper
Beschreibung
30minütiges "full body-workout" ohne Material (evtl. Laufband).
3 Übungen plus 3 Laufeinheiten - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten).
3 Übungen plus 3 Laufeinheiten - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten).
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: ca. 80% - easy: ca. 60% (eventuell auch Zeiteinheit anpassen)
Anhang
