Aperçu de la leçon
Nom
Entraînement: corps entier
Description
«full body-workout» de 30 minutes sans matériel (évtl. tapis de course).
3 exercices plus 3 séances de course à pied – AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (autant de tours que possible en 30 minutes).
3 exercices plus 3 séances de course à pied – AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (autant de tours que possible en 30 minutes).
Remarques
exercices de musculation hard: 100% - medium: env. 80% - easy: env. 60 (éventuellement adapter aussi l'unité de temps)
Annexe