Workout of the week / challenge of the month
Es kann vorkommen, dass keine Zeit, Idee oder Lust vorhanden ist, um ein Training vorzubereiten. Aus diesem Grund wird auf der Startseite der Plattform Milsport wöchentlich ein mögliches Workout publiziert. Ohne sich gross Gedanken zu machen, kann gleich mit dem Training gestartet werden. Dabei kann gemäss dem persönlichen Leistungsniveau das Programm definiert werden (easy, medium, hard).
Sollte das vorgeschlagenen Programm nicht zusagen, sind im Bereich der Musterlektionen/Downloads etliche zusätzliche mögliche Trainingseinheiten rasch auffindbar. Dank der Gliederung im jeweiligen Themenbereich respektive der Filterfunktion kann das Training für eine bestimmte Körperpartie mit oder ohne dem Einsatz von Hilfsmittel ausgewählt werden.
Zusätzlich zur wöchentlichen Trainingseinheit wird während einem Monat eine Sportart oder ein bestimmtes Workout vorgeschlagen. Ziel der monatlichen Herausforderung ist es, die Aktivität täglich auszuführen (womöglich mit einigen Pausentagen). Die Aufgabe kann variieren. Beispielsweise wird die Aufgabe von Tag zu Tag progressiv gesteigert, um am Ende des Monats ein definiertes Ziel zu erreichen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, während der Dauer ein möglichst hohes Total an Einheiten (z.B. Strecke oder Wiederholungen) zu erreichen. Analog der wöchentlichen Aufgabe weist auch die monatliche Herausforderung drei Schwierigkeitsgrade auf.
Per Erinnerungs-Mail können das wöchentliche Trainingsprogramm oder die monatliche Herausforderung abonniert werden.