Ausführung

Einzelarbeit

Jeder Teilnehmer führt die vorgegebene Übung alleine aus.

Hinweis: Es gilt bei der Übungsauswahl darauf zu achten, dass nur Übungen ausgewählt werden, welche alleine absolviert werden.

Partnerarbeit / Zweikämpfe

Die Übungen werden in Zweiergruppen absolviert.

Falls erwünscht, können die Partner respektive Gegner von Zeit zu Zeit oder nach jeder Übung getauscht werden.

Hinweis: Es gilt bei der Übungsauswahl darauf zu achten, dass nur Übungen ausgewählt werden, welche zu zweit absolviert werden.

Achtung: Bei Partnerübungen im Bereich Kraft ist es möglich, dass beide Teilnehmer dieselbe Belastung empfinden. Meistens ist es jedoch der Fall, dass beide Teilnehmer je einmal als Trainierender und einmal als Helfer figurieren, wodurch pro Übung der doppelte Zeitbedarf anfällt. Das Programm (Lektionenplaner) berechnet diese Problematik nicht automatisch. Zur richtigen Zeitkalkulation beim Lektionenplaner gibt es somit 3 Varianten:

• Nur Übungen ohne Positionswechsel (für beide Partner stets dieselbe Belastung): Übungen lediglich einmal einfügen (funktioniert wie eine Einzelübung);

• Nur Übungen mit Positionswechsel (je einmal Trainierender sowie Helfer): Übungen nur einmal auflisten, jedoch die Anzahl Durchgänge verdoppeln (= doppelter Zeitbedarf);

• Mix zwischen Übungen mit und ohne Positionswechsel: Übungen ohne Positionswechsel einmal hinzufügen, aber die Übungen mit Positionswechsel doppelt auflisten (Anzahl Durchgänge nicht anpassen).

Gruppenkämpfe

Die Übungen werden in (Klein-)Gruppen absolviert.

Falls erwünscht, können die Gruppen (Zusammensetzung wie auch Gegenpartei) von Zeit zu Zeit oder nach jeder Übung getauscht werden.

Hinweis: Es gilt bei der Übungsauswahl darauf zu achten, dass nur Übungen ausgewählt werden, welche in Gruppen absolviert werden.

Einzel- und Partnerarbeit

Übungen werden sowohl alleine als auch mit einem Partner absolviert.

Falls erwünscht, können bei den Übungen in Zweiergruppen die Partner von Zeit zu Zeit getauscht werden.

Hinweis: Es können sowohl Einzel- aus auch Partnerübungen ausgewählt werden.

Achtung: Bei Partnerübungen im Bereich Kraft ist es möglich, dass beide Teilnehmer dieselbe Belastung empfinden. Meistens ist es jedoch der Fall, dass beide Teilnehmer je einmal als Trainierender und einmal als Helfer figurieren, wodurch pro Übung der doppelte Zeitbedarf anfällt. Das Programm (Lektionenplaner) berechnet diese Problematik nicht automatisch. Zur richtigen Zeitkalkulation beim Lektionenplaner gibt es somit 2 Varianten:

• Übungen ohne Positionswechsel (für beide Partner stets dieselbe Belastung): Übungen lediglich einmal einfügen (funktioniert wie eine Einzelübung);

• Übungen mit Positionswechsel (je einmal Trainierender sowie Helfer): Übungen doppelt auflisten (= doppelter Zeitbedarf).

Zwei- und Gruppenkämpfe

Übungen werden sowohl mit einem Partner als auch in (Klein-)Gruppen absolviert.

Falls erwünscht, können bei den Zweikämpfen die Partner von Zeit zu Zeit oder nach jeder Übung getauscht werden. Bei den Gruppenübungen sind ebenfalls Wechsel der Gegenpartei von Zeit zu Zeit oder nach jeder Übung möglich, wobei zusätzlich die Gruppenzusammensetzung neu gestaltet werden kann.