Anheben eines Gegenstandes im Stand

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Pneu

Körperpartie

Ganzkörper

Muskelgruppe

Oberschenkelmuskulatur (hinten), Gesässmuskulatur, Rückenmuskulatur (unten), Schultermuskulatur, Armstrecker, Armbeuger

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Den auf dem Boden liegenden Pneu mit beiden Händen fassen und auf die andere Seite drehen.

Achtung:
Rücken gerade halten, Gewicht aus den Beinen heben.

Erleichtern:
Weniger Gewicht/Last.

Erschweren:
Mehr Gewicht/grössere Last.

Material

1 Pneu (DURO)

1 Pneu (PUCH) ► Erleichtern der Übung

1 Pneu (10DM) ► Erschweren der Übung

Bilder

Anhang