Anheben eines Beines im Unterarmstütz alternierend

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Gleichgewichtsbrett

Körperpartie

Körpermitte

Muskelgruppe

Bauchmuskulatur (gerade)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Unterarmstütz auf dem Gleichgewichtsbrett, mit einem Bein ausgestreckt in Hochlage (Verlängerung des Körpers) und dem anderen Bein angewinkelt (kniend) auf dem Boden. Balancieren und die Beinposition regelmässig wechseln.

Achtung:
Kopf, Rumpf, Hüfte und Knie bilden praktisch eine Linie (Gesäss nicht in die Höhe strecken oder durchhängen lassen, Bauch anspannen).

Erleichtern:
Beide Beine angewinkelt auf dem Boden (kniend).

Erschweren:
Beide Beine ausgestreckt in Verlängerung des Körpers (auf den Fussspitzen stehend). Zusätzliche Erschwerung durch wechselseitiges leichtes Anheben der Beine.

Material

1 Gleichgewichtsbrett inkl. Rolle

Bilder