Anheben der Beine im Stütz

Einzelarbeit

Stütz in der Mitte des Barrens mit gestreckten Armen. Vor- und Rückschwingen des Körpers (hin und her pendeln), wobei die Bewegung vorwiegend im Schultergelenk stattfindet.

Achtung:
Höhe des Schwingens dem Können anpassen.
Schultern aktiv nach unten drücken (Schultern nicht zum Hals führen).

Erleichtern:
Kaum pendeln oder nur an Ort Stützen.

Erschweren:
Höheres Schwingen; Zusatzgewicht an/zwischen den Beinen.

1 Barren

2 Gewichtsmanschetten/1 (Medizin-)Ball ► Erschweren der Übung (Zusatzgwicht)