Ausfallschritt rückwärts (re) ► reverse lunge

Einzelarbeit

Stand seitlich neben der Sprossenwand, mit der Sprossenwand zugewandten Hand hält man sich auf Brusthöhe an der Sprossenwand fest, das Sprossenwand zugewandte Bein (links) leicht gebeugt, das andere (rechte) Bein ist auf einer rutschigen Unterlage platziert, Spielbein (rechts) gestreckt maximal zur Seite führen/abspreizen.

Achtung:
Oberkörper aufrecht, Knie des Standbeines zentral über dem Fuss halten, ganzen Fuss belasten.

Erleichtern:
Weniger weites zur Seite führen des Spielbeines.

Erschweren:
Kein Festhalten an der Sprossenwand; instabile Unterlage fürs Standbein.

1 Sprossenwand
1 Teppichrest/Filzpantoffel/Gleiter

1 Ball/Balance-Kissen/Gleichgewichtsbrett ► Erschweren der Übung (instabile Unterlage)